きまぐれブログ

 非必須アミノ酸であるグルタミンは体内で十分な量を生成することができますが、筋トレや怪我・病気などで身体にストレスがかかると、グルタミンが筋肉で合成されその修復や治療のためにたくさん使われることになります。

すると体の中で作られるグルタミンが不足し、免疫機能が低下し風邪などの病気にかかりやすくなったり、筋肉がやせ細ってきたりします。

つまり、体の中で生成することのできる非必須アミノ酸といっても、激しい運動やスポーツをするならばグルタミンの補給をすることも不可欠であるという事です。

特にスポーツ選手にとっては大切なアミノ酸の１つです。

　また、グルタミンは潰瘍の治療薬として使用されていますが、最近では消化管の粘膜を修復するという作用が注目されています。

グルタミンは卵・肉・魚などに豊富に含有されていますが、調理などの酸や熱などにより変成してしまうため、食物から摂るなら「生」じゃないと意味がありません。

そのため、サプリメントで摂取した方が効率はよいです。

このように、正しい知識をもってアミノ酸を利用すれば、スポーツ選手にとってとっても役立つ栄養素です。

アミノ酸 ダイエット 効果

慢性的に身体を冷やしていいことは１つもありません。にも関わらず、
冷え性は女性の悩みＮＯ．１と言っても良いくらい、多くの女性を悩ませている症状です。

身体が冷えるとリンパの流れが慢性的に滞ってしまい、基礎代謝も常に下がった状態にあります。

ホルモンバランスが崩れることで老化が促進され、肌の色も悪くなってしまいます。また、免疫力も低下するので、病気になりやすくなるという弊害もあります。

それ以前に手足の指先が人よりも冷えている状態では冬の外出も控えがちになり、行動範囲も狭まってしまいます。また、夏の冷房でも多くの冷え性の方がつらい経験をしています。

もちろん、この冷え性もリンパマッサージで改善することができます。

とにかく全身のリンパマッサージを、こまめに行いましょう。冷え性の方は既に確実にリンパが滞っています。まず全身に溜まった老廃物や毒素を排泄し、リンパをスムーズに流さなくてはなりません。

衣服や暖房機で身体を温めることも大事ですが、リンパマッサージや運動などで体内から血行を改善しないことには、応急処置でしかありません。

また、体温を上げるために身体を動かしても、基礎代謝が下がった状態では相応の効果を望めません。体温上昇の鍵は下半身にあります。

本来ならリンパマッサージは鎖骨から始めるのが基本の順路ですが、冷え性の方はそけい部からマッサージを始めましょう。

次に足首、足裏と続けて最後にふくらはぎをマッサージします。

下半身の血行が促進されると、上半身の血行も良くなるのです。半身浴を試した女性も多いかと思いますが、足や身体の半分だけお湯に浸けただけで、顔にまで汗が浮いてきます。

冷え性体質の改善には、全身のリンパマッサージをこまめに行うことですが、もし時間がない場合には下半身だけ行っても効果を得られると思います。

リンパマッサージ

冷え性の原因に血行不良がありますが、これには自律神経とホルモンバランスの乱れも関与しています。自律神経やホルモンのバランスが崩れると体温調節が上手くいかなくなるのです。
更年期には卵巣の機能が低下して、ホルモンのバランスが崩れやすく、年配の方で冷え性に悩んでいる人が多いという事実も、うなづけます。

マカは、ミネラル、ビタミン、アミノ酸などの栄養素がバランスよく含まれているのが特徴で、その栄養のすばらしさから完全食ともいわれています。

マカが冷え性解消にどう働くかというと、

●血行を良くするビタミンＥが豊富に含まれている
●女性ホルモンの分泌を促進し、自律神経の働きも改善する効果がある
●脳下垂体に働きかけホルモン分泌の正常化を助ける役割をするアルギニンが多く含まれている

これらによって、血行不良からくる手足の冷えやホルモンバランスの崩れによる冷え性が
改善できるといえます。

マカ 効果

 【発作時】
・患部のアイシング
・患部は安静にする。もんだり押したりは厳禁！
・禁酒！
・自己判断で薬物を使用しない
・早急に医者に行く

【病院では？】
・非ステロイド抗炎症剤・
俗に言う、消炎鎮痛剤です。短期に限り、多めに使用すると効果的ですが、腎機能低下や胃潰瘍などの人は必ず医師に相談してください。

・コルヒチンなど・
以前は発作の予兆、発作時に１錠、約１時間おきに服用して、特効薬などといわれていましたが、現在は多量服用による副作用（下痢など）などの観点から、使用を疑問視するようです。最近では「ボルタレン」や「インドメタシン」などの方が一般的だとされています。

・副腎皮質ステロイド剤・
重度の発作の時に使用したりします。（一般的にはまず使用しない）抗炎症作用が強く、内服の他、静脈注射は特によく効くようです。


発作が治まったら、次は高尿酸血症治療や尿路の管理、食事療法の指導などに移ります。尿酸排出困難型は排出を促す、プロベネシドや ベンズマロン（ユリノーム）など使用したり、尿酸過剰産生型には 生成抑制剤のアロプリノール（ザイロック）などを使用するのが 一般的といわれます。　

ストレスを溜めることは、健康に悪影響を与えるといわれています。

ストレスによって、コレステロール値が上がるとされているからです。

そもそもコレステロールは、細胞などを作る脂肪の一種です。

しかし、多くなりすぎると、動脈硬化の原因になってしまいます。

総コレステロレール値は、140〜199mg/dlが基準値とされています。

ちなみに、HDLコレステロールは善玉コレステロールと呼ばれ、基準値が40mg/dl以上です。
 
LDLコレステロールは悪玉コレステロールと呼ばれ、基準値が60〜119mg/dlとされています。

悪玉コレステロールが多くなると、動脈硬化が促進されるといわれています。

ストレスを溜めないためにも、運動を心がけましょう。

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正常の肝臓は、2〜4％の脂質を含んでいますが、異常に脂肪が蓄積し30％を超えると脂肪肝といいます。

脂肪肝に自覚症状はほとんどありませんが、なんとなく体がだるい、疲れやすい、吐き気がする、右わき腹が張るなどの症状が現れる場合もあります。

脂肪肝はそのままにしておくと、肝臓の機能が低下し、肝硬変に移行することもあります。

A型肝炎は、急性肝炎として発病し慢性化することはありません。
感染源はウィルスに汚染された魚介類などを生で食べたり、
生水を飲むことなどによる経口感染です。

B型肝炎は急性肝炎として発病しますが、慢性肝炎に移行することがあります。
感染した数ヵ月後に発病し、２ヶ月ほどで治る一過性肝炎と、感染しても発病しない
（キャリアといいます）持続性感染があります。

感染源は、ウィルスに感染している血液、精液、唾液、粘液などの体液が進入することで感染します。母子感染や医療ミスによる感染もあります。 Ｃ型肝炎は自然治癒することがほとんどなく、
慢性化しやすい性質を持っていて、慢性肝炎の70％を占めています。症状が軽いことが多く、
気づかずに慢性化し、肝硬変や肝がんへ移行することもあります。

感染源は主に輸血、医療ミス、いれずみを彫る針などから感染します。
また、肝炎にはウィルス感染以外にも、薬剤、アレルギー、アルコールによる原因のものもあります。

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 ダイエットにまつわる商品は、多数存在します。
お茶、サプリメント、食品、電気機器、マシーン
ダイエット用のDVDなどなど挙げればきりがありません。

脂肪を燃やす、摂取カロリーを抑える、カロリーを燃焼させる。
けっこうハードだったり我慢をしいられるものも多いです。

なかにはダイエットに何十万ものお金をかける人もいます。

無理してダイエットをしても
またリバウンドして元通りになってしまうか
もっと前より太ってしまうこともあります。

なにより痩せなければという脅迫的観念的な精神的な苦痛や
いつも空腹で食欲を抑えるストレスなどもあります。

しかし、マカの成分のカリウムはストレスを改善してくれます。
その他カルシュウムはイライラを鎮めてくれます。

昨年はビリーズブードキャンプのDVDが大人気で、TVで何度も目にしました。

体育大出の人でもかなりハードで持続するのはたいへんと聞きます。
あれだけ動けば栄養素を分解して、カロリーをかなり消費することでしょう。

マカの成分の中のビタミンB1は炭水化物を分解して
エネルギーに変える働きがあります。

またマカの中のナトリウムは
健康維持やダイエットに深い関係があります。

だから、ダイエットとともにマカを取るとより効果的なのです。

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「酒は百薬の長」という言葉があるように、適量のお酒は胃腸を適度に刺激し食欲を増進させたり、善玉コレステロール（HDL)を増やして動脈硬化を防ぐ作用があると言われています。しかし、強いお酒を飲んだり、飲み過ぎると食道炎や急性胃炎や急性アルコール中毒などの急性疾患にかかることがあります。また長期に渡る過度な飲酒は、肝臓や膵臓（すい臓）など臓器の疾患や高血圧、虚血性心疾患、脳血管疾患などの生活習慣病の原因となり、さらにアルコール依存症やアルコール精神病などの精神疾患にかかる場合もあります。

酒に含まれるアルコールは、摂取されると胃で20％が吸収され、残りの80％は小腸で吸収されます。吸収されたアルコールの90％以上は血管を通って肝臓に運ばれ、肝臓で処理されます。肝臓に入ったアルコールは、アルコール脱水素酵素（ADH)によって有害なアセトアルデヒドに代謝され、アセトアルデヒドはアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH)によって酢酸に代謝されます。

酢酸は筋肉などで水と炭酸ガスに分解されます。 肝臓が1時間にアルコールを代謝できる量は、体重1kg当たり約100mgです。つまり体重60kg の人が1時間に肝臓で処理できるアルコール量は約6gで、これはビールなら大瓶三分の一本、日本酒三分の一合くらいになります。これを超える量のアルコールを摂取すると、肝臓で処理しきれないアルコールが血管を通って全身に行き渡ります。これが酔った状態です。

また、肝臓で代謝しきれないアセトアルデヒドが血流に乗って体内をめぐると、吐き気や頭痛といった不快症状を引き起こしますが、これが悪酔いや二日酔いの状態です。さらに短時間での過剰なアルコール摂取は、血中アルコール濃度を急上昇させ、急性アルコール中毒を起こすことがあります。
 
一回に飲むお酒の適量には個人差があります。つまりお酒に強い人と弱い人がいるわけですが、それはその人が持つアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH)の量で決まります。 ALDHには1と2の二つの型があり、生まれつきALDH2がない人はアルコールを全く受け付けません。
 
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髪の毛にはいろいろな種類があります。　毛根の太い人、毛根の細い人、髪の毛の量が多い人
髪の毛の量が少ない人
 
人間の髪の毛は母親の体内にいるときにはすでに生えています。その段階で各人の髪の毛の本数は決まっており、以降それ以上増えることはありませんし、脱毛症にならない限り減ることもありません。

人間の全身の体毛の数は約500万本あり、頭部には個人差は当然ありますが 10万本から15万本あるとされています(日本人の場合、少ない人では7〜8万本、多い人で11〜12万本と言われています）。毛の寿命（ヘアサイクル）は男性の場合、女性の3〜7年よりも短くて2〜6年で、その間に全ての髪がすっかり入れ替わることになります。

毛の色は毛皮質のなかにあるメラニンの量によって決まりますが、毛色の違い（人種の違い）と髪の毛の量には相関関係があるようです。ブロンドの場合は平均約15万本と多く、黒色の場合は10万本と少なくなります。

頭髪は成人の場合、1平方cmに約 130〜200本あります。頭髪の太さは約0.07〜0.1mm（男性の場合20才前後が一番髪の毛は太く、加齢とともに細くなっていくそうです）で、非常に強固な硬ケラチンというタンパク質から主にできています。頭髪の成分の99％がタンパク質ですがこのケラチン以外に酸素・水素・炭素・窒素・硫黄などがあります。

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自動車保険料の払い込み方法には、「一括払い（一時払い）」と「分割払い」の２種類があります。
また分割払いの中でも、通常10回払い・11回払い・12回払いの3種類の支払方法があります。

この支払方法でも保険料は違ってきます。
分割払いの場合、一括払いよりも約５％保険料が割り増しになります。
もちろん支払いはその人の都合もあると思いますが、可能であれば一括払いを選択しましょう。

また、勤務先の会社の福利厚生などで自動車保険の「団体契約」を扱っていないかどうか、確認しましょう。
「団体扱い契約」の場合、年間保険料を一括で支払うことで、保険料が約5％割引になります。
大企業の場合の大口団体割引によるさらなる割引や退職後も継続して契約できるなどのメリットもあります。
自動車保険加入時には、勤め先で自動車保険「団体扱い契約」の有無・内容を確認してみて下さい。

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